Είναι πάνω, κάθε γυναίκα, πριν αρχίσει να κολλήσει στη διατροφή κεφίρ, ενδιαφέρεται για το τι προϊόν θα φέρει το μέγιστο όφελος.
Είναι πάνω, κάθε γυναίκα, πριν αρχίσει να κολλήσει στη διατροφή κεφίρ, ενδιαφέρεται για το τι προϊόν θα φέρει το μέγιστο όφελος. Στη Ρωσία αυτό το ποτό ρυθμίζεται από GOST R 52093-2003, στην οποία το 100 g κεφίρ δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 2,8 g πρωτεΐνης. Η περιεκτικότητα σε λιπαρά του προϊόντος μπορεί να είναι μέσα σε 0,5-8.9%.
Κατά τη διάρκεια της καθορισμένης διάρκειας ζωής η ποσότητα των χρήσιμων βακτηρίων θα πρέπει να παραμείνει όχι λιγότερο από 10 σε 7 βαθμό μερικές, και μαγιά-όχι λιγότερο από 10 σε 4 βαθμούς.
Η επαναφόρτιση των επιπλέον χιλιογράμμων και η βελτίωση του οργανισμού πραγματοποιείται λόγω του γεγονότος ότι το ρόφημα περιλαμβάνει ζωντανούς μικροοργανισμούς. Στο "δικαίωμα" προζύμι για την προετοιμασία του κεφίρ περιέχει περίπου 20 μύκητες και βακτήρια, μεταξύ των οποίων θα πρέπει να είναι γαλακτικό στρεπτόκοκκοι, μαγιά και οξικό μικροοργανισμούς.
Αν σε ένα πακέτο με ένα ποτό υπάρχει μια επιγραφή Bio, μπορεί να περιέχει προετοιμασίες της άμεσης εισαγωγής, μεταξύ των οποίων bifidobacteria και acidophilus μπαστούνια. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτά τα βακτήρια είναι ιδιαίτερα ανθεκτικά, δεν είναι επιρρεπείς στην καταστροφή και είναι σε θέση να βελτιώσουν ποιοτικά τη μικροχλωρίδα του ανθρώπινου εντέρου.
Είναι απαραίτητο να θυμόμαστε, ότι σε μετρητές των καταστημάτων είναι δυνατόν να ανταποκριθεί "Unreal" κεφίρ. Επομένως επιλέξτε το προϊόν που χρειάζεστε προσεκτικά. Έτσι, θα πρέπει να δοθεί προσοχή στη διάρκεια ζωής του ποτού. Όσο περισσότερο είναι, το υψηλότερο στο ποτό είναι το περιεχόμενο των πρόσθετων υλών που δεν δίνουν για να πολλαπλασιάσει τα ευεργετικά βακτήρια. Αναγκάζουν τους μικροοργανισμούς να πέσουν σε κρυόσταση μέχρι τη στιγμή που το κεφίρ δεν αγγίζει το οξυγόνο. Ως εκ τούτου, κεφίρ με παρατεταμένη διάρκεια ζωής θα επιδεινωθεί γρήγορα. Μερικές φορές τέτοια ποτά εξαφανίζονται σε μόνο 1 ημέρα, ακόμα κι αν αποθηκεύονται στο ψυγείο.
Για να συμμορφωθούν με τη διατροφή κεφίρ θα πρέπει να επιλέξετε ένα ποτό, του οποίου η περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι 0-1%. Χρήσιμες ιδιότητες του δεν είναι χειρότερα σε σύγκριση με ένα ποτό του 2,5% λιπαρά, αλλά το θερμιδικό περιεχόμενο είναι χαμηλότερο, και η συνέπεια δεν είναι τόσο παχύ. Σε 100 ml περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ του 1% περιέχει περίπου 40 kcal.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Παραλλαγές της διατροφής κεφίρ για 7 ημέρες
Παραλλαγές της διατροφής κεφίρ για 7 ημέρες
Μπορείτε να βρείτε πολλές επιλογές επτά κεφίρ δίαιτα, αλλά κάθε ένα από αυτά βασίζεται σε μια ενιαία αρχή:
Η διάρκεια του προγράμματος διατροφής θα είναι ακριβώς μια εβδομάδα.
Το βασικό προϊόν είναι κεφίρ, και να συμπληρώσει την πρωτεΐνη ή τα τρόφιμα υδατανθράκων με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Πρέπει να τρώτε κλασματικά, τουλάχιστον 6 φορές την ημέρα. Πρέπει πάντα να υπάρχει ένα ίσο χρονικό διάστημα μεταξύ των γευμάτων. Η τελευταία προσέγγιση του τραπεζιού πραγματοποιείται το αργότερο 2 ώρες πριν από τη νυχτερινή ανάπαυση.
Ορισμένες δίαιτες συνεπάγονται περιορισμό της καταναλώνεται υγρό ημερησίως μέχρι 500 ml κεφίρ. Απαγορεύεται η αποδοχή άλλων υγρών. Οι ειδικοί δεν συμβουλεύουν να χάσουν βάρος σε τέτοιου είδους σύστημα, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή αφυδάτωση ενός οργανισμού που θα επηρεάσει αρνητικά την υγεία.
Βέλτιστη είναι η διατροφή, η οποία δεν περιορίζει το άτομο σε καθαρό νερό και αφεψήματα, φυσικά, ότι πρέπει να πίνουν εκτός από κεφίρ. Την ίδια στιγμή θα πρέπει να εγκαταλείψει εντελώς τον καφέ, ζάχαρη, αλάτι και μαύρο τσάι.
Η βασική διατροφή κεφίρ για 7 ημέρες. Βασική διατροφή με βάση το 1% κεφίρ, σχεδιασμένο για 7 ημέρες:
Κατά τη διάρκεια της καθορισμένης διάρκειας ζωής η ποσότητα των χρήσιμων βακτηρίων θα πρέπει να παραμείνει όχι λιγότερο από 10 σε 7 βαθμό μερικές, και μαγιά-όχι λιγότερο από 10 σε 4 βαθμούς.
Η επαναφόρτιση των επιπλέον χιλιογράμμων και η βελτίωση του οργανισμού πραγματοποιείται λόγω του γεγονότος ότι το ρόφημα περιλαμβάνει ζωντανούς μικροοργανισμούς. Στο "δικαίωμα" προζύμι για την προετοιμασία του κεφίρ περιέχει περίπου 20 μύκητες και βακτήρια, μεταξύ των οποίων θα πρέπει να είναι γαλακτικό στρεπτόκοκκοι, μαγιά και οξικό μικροοργανισμούς.
Αν σε ένα πακέτο με ένα ποτό υπάρχει μια επιγραφή Bio, μπορεί να περιέχει προετοιμασίες της άμεσης εισαγωγής, μεταξύ των οποίων bifidobacteria και acidophilus μπαστούνια. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτά τα βακτήρια είναι ιδιαίτερα ανθεκτικά, δεν είναι επιρρεπείς στην καταστροφή και είναι σε θέση να βελτιώσουν ποιοτικά τη μικροχλωρίδα του ανθρώπινου εντέρου.
Είναι απαραίτητο να θυμόμαστε, ότι σε μετρητές των καταστημάτων είναι δυνατόν να ανταποκριθεί "Unreal" κεφίρ. Επομένως επιλέξτε το προϊόν που χρειάζεστε προσεκτικά. Έτσι, θα πρέπει να δοθεί προσοχή στη διάρκεια ζωής του ποτού. Όσο περισσότερο είναι, το υψηλότερο στο ποτό είναι το περιεχόμενο των πρόσθετων υλών που δεν δίνουν για να πολλαπλασιάσει τα ευεργετικά βακτήρια. Αναγκάζουν τους μικροοργανισμούς να πέσουν σε κρυόσταση μέχρι τη στιγμή που το κεφίρ δεν αγγίζει το οξυγόνο. Ως εκ τούτου, κεφίρ με παρατεταμένη διάρκεια ζωής θα επιδεινωθεί γρήγορα. Μερικές φορές τέτοια ποτά εξαφανίζονται σε μόνο 1 ημέρα, ακόμα κι αν αποθηκεύονται στο ψυγείο.
Για να συμμορφωθούν με τη διατροφή κεφίρ θα πρέπει να επιλέξετε ένα ποτό, του οποίου η περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι 0-1%. Χρήσιμες ιδιότητες του δεν είναι χειρότερα σε σύγκριση με ένα ποτό του 2,5% λιπαρά, αλλά το θερμιδικό περιεχόμενο είναι χαμηλότερο, και η συνέπεια δεν είναι τόσο παχύ. Σε 100 ml περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ του 1% περιέχει περίπου 40 kcal.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Παραλλαγές της διατροφής κεφίρ για 7 ημέρες
Παραλλαγές της διατροφής κεφίρ για 7 ημέρες
Μπορείτε να βρείτε πολλές επιλογές επτά κεφίρ δίαιτα, αλλά κάθε ένα από αυτά βασίζεται σε μια ενιαία αρχή:
Η διάρκεια του προγράμματος διατροφής θα είναι ακριβώς μια εβδομάδα.
Το βασικό προϊόν είναι κεφίρ, και να συμπληρώσει την πρωτεΐνη ή τα τρόφιμα υδατανθράκων με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Πρέπει να τρώτε κλασματικά, τουλάχιστον 6 φορές την ημέρα. Πρέπει πάντα να υπάρχει ένα ίσο χρονικό διάστημα μεταξύ των γευμάτων. Η τελευταία προσέγγιση του τραπεζιού πραγματοποιείται το αργότερο 2 ώρες πριν από τη νυχτερινή ανάπαυση.
Ορισμένες δίαιτες συνεπάγονται περιορισμό της καταναλώνεται υγρό ημερησίως μέχρι 500 ml κεφίρ. Απαγορεύεται η αποδοχή άλλων υγρών. Οι ειδικοί δεν συμβουλεύουν να χάσουν βάρος σε τέτοιου είδους σύστημα, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή αφυδάτωση ενός οργανισμού που θα επηρεάσει αρνητικά την υγεία.
Βέλτιστη είναι η διατροφή, η οποία δεν περιορίζει το άτομο σε καθαρό νερό και αφεψήματα, φυσικά, ότι πρέπει να πίνουν εκτός από κεφίρ. Την ίδια στιγμή θα πρέπει να εγκαταλείψει εντελώς τον καφέ, ζάχαρη, αλάτι και μαύρο τσάι.
Η βασική διατροφή κεφίρ για 7 ημέρες. Βασική διατροφή με βάση το 1% κεφίρ, σχεδιασμένο για 7 ημέρες:
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου