Το ιαπωνικό μενού διατροφής είναι σχεδιασμένο για 13 ημέρες.

Το ιαπωνικό μενού διατροφής είναι σχεδιασμένο για 13 ημέρες. Αυτή η τεχνική χαρακτηρίζεται από ένα υψηλό ποσοστό απώλειας βάρους και ένα επίμονο τελικό αποτέλεσμα. Η ιαπωνική διατροφή των 13 ημερών είναι αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να γρήγορα και με ασφάλεια καθαρό σχήμα τους. Το πραγματοποιημένο βάρος παραμένει για 2-3 έτη, εάν για να παρατηρήσει τη μετριοπάθεια στα τρόφιμα και για να επιλέξει μόνο τα φυσικά, υγιή προϊόντα. Αλλά προειδοποίησε ότι για την επιτυχή αδυνάτισμα θα πρέπει να ακολουθήσετε αυστηρά την ιαπωνική διατροφή! Δεν μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα μόνο πιάτο στο μενού, αλλιώς ο μεταβολισμός δεν θα έρθει σε κανονικό, και απλά σπαταλάτε τη δύναμή σας.

Ημέρα 1η

Πρωινό. Ένα μαύρο καφέ για πρωινό.
Μεσημεριανό γεύμα. Για το μεσημεριανό γεύμα βρασμένο σαλάτα λάχανο με φυτικά έλαια. Δύο αυγά, βραστά και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
Δείπνο. Μαγειρέψτε ή τηγανίζουμε ένα ψάρι για δείπνο.

Ημέρα 2

Πρωινό. Για πρωινό μαύρο καφέ με μια ρωγμή.
Μεσημεριανό γεύμα. Για μεσημεριανό τηγανητό ή βραστό ψάρι, σαλάτα λαχανικών με φυτικά έλαια.
Δείπνο. Για δείπνο 100, βραστό βοδινό και ένα ποτήρι κεφίρ.

3η μέρα

Πρωινό. Για πρωινό μαύρο καφέ με μια ρωγμή.
Μεσημεριανό γεύμα. Για το μεσημεριανό γεύμα ένα μεγάλο ή δύο μικρά κολοκυθάκια τηγανισμένα σε φυτικό έλαιο.
Δείπνο. Στο πρώτο 200, βραστό βοδινό. Το δεύτερο φρέσκο λάχανο σαλάτα σε φυτικά έλαια και 2 βραστά αυγά.

4η ημέρα

Πρωινό. Ένα μαύρο καφέ για πρωινό.
Μεσημεριανό γεύμα. Για μεσημεριανό γεύμα 3 μεγάλα βραστά καρότα με φυτικά έλαια, ένα αυγό και 15 γραμμάρια τυριού.
Δείπνο. Μόνο φρούτα για δείπνο. Οποιαδήποτε, της επιλογής σας, αλλά μην ξεχνάτε ότι είναι καλύτερο να φάει ένα ζευγάρι μήλα ή αχλάδια.

5η ημέρα

Πρωινό. Για πρωινό ένα ωμό καρότο με χυμό λεμονιού.
Μεσημεριανό γεύμα. Για μεσημεριανό βραστό ή τηγανητό ψάρι με ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
Δείπνο. Μόνο φρούτα για δείπνο.

Ημέρα 6η

Πρωινό. Ένα μαύρο καφέ για πρωινό.
Μεσημεριανό γεύμα. Για το μεσημεριανό γεύμα μισό βραστό στήθος κοτόπουλου και μια σαλάτα από φρέσκο λάχανο ή καρότα.
Δείπνο. Για δείπνο 2 βραστά αυγά και σαλάτα καρότο με φυτικά έλαια.

7η ημέρα

Πρωινό. Για πρωινό τσάι, κατά προτίμηση πράσινο.
Μεσημεριανό γεύμα. Για το μεσημεριανό γεύμα 200 g βραστό βόειο κρέας και τα φρούτα της επιλογής σας, αλλά μην ξεχνάτε ότι είναι καλύτερο να τρώνε τα μήλα και τα αχλάδια.
Δείπνο. Εδώ μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε από τα αγαπημένα δείπνα σας από τις προηγούμενες ημέρες, εκτός από την τρίτη ημέρα, ή μάγειρας τον εαυτό σας θαλασσινά.

Ημέρα 8η
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Πρωινό. Ένα μαύρο καφέ για πρωινό.
Μεσημεριανό γεύμα. Για το μεσημεριανό γεύμα μισό βραστό στήθος κοτόπουλου και μια σαλάτα από φρέσκο λάχανο ή καρότα.
Δείπνο. Για δείπνο 2 βραστά αυγά και σαλάτα καρότο με φυτικά έλαια.

Ημέρα 9η

Πρωινό. Για πρωινό ένα ωμό καρότο με χυμό λεμονιού.
Μεσημεριανό γεύμα. Για το μεσημεριανό γεύμα μεγάλο βραστό ή τηγανητό ψάρι με ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
Δείπνο. Μόνο φρούτα για δείπνο. Οποιαδήποτε, της επιλογής σας, αλλά μην ξεχνάτε ότι είναι καλύτερο να φάει ένα ζευγάρι μήλα ή αχλάδια.

Den10

Πρωινό. Ένα μαύρο καφέ για πρωινό.
Μεσημεριανό γεύμα. Για μεσημεριανό γεύμα 3 μεγάλα βραστά καρότα με φυτικά έλαια, ένα αυγό και 15 γραμμάρια τυριού.
Δείπνο. Μόνο φρούτα για δείπνο. Οποιαδήποτε, της επιλογής σας, αλλά μην ξεχνάτε ότι είναι καλύτερο να φάει ένα ζευγάρι μήλα ή αχλάδια.

Ημέρα 11η

Πρωινό. Για πρωινό μαύρο καφέ με μια ρωγμή.
Μεσημεριανό γεύμα. Για το μεσημεριανό γεύμα ένα μεγάλο ή δύο μικρά κολοκυθάκια τηγανισμένα σε φυτικό έλαιο.