Κάθε πρόσωπο που αποφάσισε να χάσουν βάρος και επέλεξε να επιτύχει αυτό το στόχο της ιαπωνικής διατροφής, θα πρέπει να κατανοήσουν την επίδραση του τι συμβαίνει αδυνάτισμα.

Κάθε πρόσωπο που αποφάσισε να χάσουν βάρος και επέλεξε να επιτύχει αυτό το στόχο της ιαπωνικής διατροφής, θα πρέπει να κατανοήσουν την επίδραση του τι συμβαίνει αδυνάτισμα.

Πρώτον, το μενού δίαιτα είναι πολύ αυστηρή. Δεν έχει σχεδόν καθόλου πρωινό, και ο αριθμός των γευμάτων περιορίζεται σε τρεις. Σνακ ιαπωνική διατροφή δεν σημαίνει.

Δεύτερον, το σιτηρέσιο είναι πολύ θερμίδα. Κατά μέσο όρο ανά ημέρα το άτομο λαμβάνει περίπου 1100 kcal, και μερικές φορές μόνο 700 kcal. Επιπλέον, τα προϊόντα που επιλέγονται έτσι ώστε το σώμα πυροδότησε ορισμένες χημικές αντιδράσεις που στοχεύουν στην καύση λιπών.

Τρίτον, κατά τη διάρκεια της εβδομάδας το άτομο τρώει σχεδόν μόνο τα πρωτεϊνικά τρόφιμα στα οποία η κύρια έμφαση γίνεται. Υδατάνθρακες και λίπη, φυσικά, είναι παρόντες, αλλά σε πολύ περιορισμένες ποσότητες. Ενισχύει την επίδραση του αδυνατίσματος το γεγονός ότι το μενού δεν στερείται φυτικών ινών.

Εάν αυτά τα επιχειρήματα φαίνονται πειστικά σε σας, πρέπει να εξοικειωθείτε με τους βασικούς κανόνες της ιαπωνικής επτά διατροφής.

Ιαπωνική κανόνες διατροφή για 7 ημέρες
Ιαπωνική κανόνες διατροφή
Δεν είναι δυνατή η ρύθμιση της ακολουθίας που καθορίζεται στο μενού κατά τη διακριτική της ευχέρεια. Δηλαδή, το σιτηρέσιο της τρίτης δεν μπορεί να υπερχρησιμοποιείται από το σύνολο των προϊόντων, η οποία προορίζεται για την Πέμπτη, κλπ.

Γεύματα στο μενού μιας ημέρας δεν μπορεί να αλλάξει σε μέρη: για παράδειγμα, απαγορεύεται να τρώτε για τα προϊόντα δείπνο που βασίζονται στο γεύμα.

Ο καφές ή το πράσινο τσάι, που πίνεται για το πρόγευμα, πρέπει να είναι χωρίς προσθήκη της ζάχαρης ή του γάλακτος.

Είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο στα αλατισμένα τρόφιμα κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος. Εντούτοις εάν είναι πολύ δύσκολο να φάνε τα τρόφιμα χωρίς άλας, είναι επιτρεπτή η μικρή ποσότητα του στα πιάτα.

Το καθεστώς κατανάλωσης πρέπει να τηρείται αυστηρά. Τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού χωρίς φυσικό αέριο θα πρέπει να πίνεται ανά ημέρα. Αυτός ο τόμος δεν περιλαμβάνει καφέ, τσάι και κεφίρ.

Κάθε πρωί με άδειο στομάχι είναι απαραίτητο να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Επίσης το νερό πρέπει να πίνεται για μισή ώρα πριν από τα γεύματα και δύο ώρες μετά τα γεύματα.

Είναι απαραίτητο να τεθεί σε μια διατροφή σωστά, για ό, τι είναι απαραίτητο να αρχίσει να προετοιμάσει έναν οργανισμό εκ των προτέρων. Είναι απαραίτητο να αρνηθεί τη χρήση των τηγανητά, λιπαρά, πικάντικα και πολύ αλμυρά τρόφιμα τουλάχιστον μια εβδομάδα. Για να δοθεί προτίμηση στο βρασμένο ρύζι, το μη λιπαρό κρέας, τα λαχανικά και τα φρούτα, και επίσης τα ξινή-γαλακτοκομικά προϊόντα.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Είναι απαραίτητο να βγούμε από τη διατροφή πολύ βαθμιαία. Δηλαδή, μετά από 7 ημέρες δεν μπορείτε να επιστρέψετε αμέσως στο μενού, το οποίο το πρόσωπο που είχε προηγουμένως τηρηθεί. Οι μερίδες πρέπει να αυξηθούν βαθμιαία. Επίσης ομαλά θα είναι δυνατό να αρχίσει να εισαγάγει τα Uglevodistuju και λιπαρά τρόφιμα.

Για να παγιώσει το αποτέλεσμα είναι απαραίτητο να τηρηθεί η κατάλληλη διατροφή και να περιοριστεί το θερμιδικό περιεχόμενο των πιάτων στο μέλλον.

Τα προϊόντα έχουν τη δυνατότητα να μαγειρέψουν και να ψήνουν, αν και είναι ακόμη δυνατόν να τους ψητό. Αλλά δεν είναι απαραίτητο να καταχραστεί αυτή τη μέθοδο της θερμικής επεξεργασίας.

Το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο θα πρέπει να είναι κάθε μέρα την ίδια στιγμή, δεν μπορούν να παραλειφθούν.

Όλα τα τρόφιμα πρέπει να μασούν ιδιαίτερα προσεκτικά. Αυτό θα συμβάλει στο γεγονός ότι τα προϊόντα είναι καλύτερα usvojatsja και αφομοιώνονται, το οποίο είναι εξαιρετικά απαραίτητο με τέτοια τρόφιμα χαμηλών θερμίδων.

Για να σίγαση το αίσθημα της πείνας επιτρέπει ένα ποτήρι νερό χωρίς αέριο.